Mer rörelse får människor att må bättre (lättläst)

Fysisk aktivitet är alla rörelser
som du gör med din kropp.
Till fysisk aktivitet räknas allt
från det du gör hemma
till att idrotta på elitnivå.
Alla människor mår bra av att röra på sig
och inte sitta stilla för långa stunder i taget.
Vi blir gladare, friskare, sover bättre
och får lättare att lära oss nya saker.

Här är fem saker som är viktiga för att du ska få
tillräckligt mycket fysisk aktivitet i ditt liv:

1. Rör på dig ofta
   Gör en vana av att röra på dig
   några minuter varje halvtimme.
2. Rör på dig på olika sätt
   Gör något hemma, i skolan, på jobbet
   och på fritiden.
3. Rör på dig så att pulsen ökar
   Det kan vara att träna eller sporta,
   att promenera snabbt eller vara ute i naturen.
4. Välj fysiska aktiviteter som ger muskler
   och ett starkt skelett
   Det kan du antingen göra genom att träna
   eller genom rörelser som du gör i vardagen,
   till exempel när du går i trappor.
5. Träna din balans
   Balansen blir ofta sämre när vi blir äldre
   och det leder till en ökad risk för att ramla.

Här kan du läsa om varför det är viktigt
att vi människor rör på oss och hur mycket
vi bör röra på oss för att må bra.

Mer rörelse får människor att må bättre (Lättläst)