Använd inte skärmar innan det är dags att sova. Lämna mobil, surfplatta och liknande utanför sovrummet under natten.
Digitala medier och hälsa
LyssnaHär hittar du våra rekommendationer för barns och ungas skärmanvändning, vad de bygger på och hur de kan användas. Du kan också hitta vanliga frågor och svar.
-
Alla åldrar: Rekommendationer om sömnen
Använd inte skärmar innan läggdags. Lämna mobil, och andra bärbara digitala enheter utanför sovrummet under natten.
-
Barn 0-2 år
Barn som är yngre än 2 år ska helst inte använda skärmar alls.
-
Barn 2-5 år
Styr vilket innehåll ditt barn tar del av och skapa goda vanor och rutiner för balans mellan till exempel lek, sömn och fysisk aktivitet. Titta på skärmen tillsammans med ditt barn.
-
Barn 6-12 år
Styr vilket innehåll ditt barn tar del av och prata med barnen om vad de gör och hur de kan påverkas av digitala medier. Förklara vad man behöver för att må bra och hjälp till att skapa goda vanor.
-
Ungdomar 13-18 år
Fundera över hur du mår. Tänk på att du behöver skärmfri tid och hitta en bra balans mellan skolarbete, en aktiv fritid, sömn, fysisk aktivitet, sociala relationer och digitala medier. En bra riktlinje är max en till två timmar skärmtid per dag.
-
Till dig som förälder
Tänk på att dina skärmvanor också kan påverka ditt barns skärmvanor. Fundera över hur du använder digitala medier när du är tillsammans med ditt barn.
-
Frågor och svar
Vanliga frågor och svar om användning av digitala skärmar.
-
Så tog vi fram rekommendationerna
Rekommendationerna bygger på kunskap om vad barn och unga behöver för att utvecklas och må bra. Inriktningen på rekommendationerna har diskuterats med barn, unga, föräldrar och experter.
-
Förklaringar och definitioner
Förklaringar av begrepp som används i rekommendationerna.
-
Techbolagens ansvar
Att ändra utformningen av de kommersiella digitala medierna så att de inte stimulerar till ökad användning eller bidrar till utsatthet är en viktig del i det förebyggande arbetet.
Utvalt innehåll
Rekommendationer om sömn till alla åldrar
Rekommendationer till dig som förälder
Fundera över hur du använder digitala medier när du är tillsammans med ditt barn. Tänk på att dina skärmvanor också kan påverka ditt barns skärmvanor.
Förklaringar av viktiga begrepp
Förklaringar och definitioner av ord och uttryck som används i rekommendationerna för barn och ungas skärmanvändning.
Nyheter
-
”Tanke" – ny kampanj för att främja psykisk hälsa bland studenter
Publicerad:Den 30 september startar Folkhälsomyndigheten den rikstäckande kampanjen ”Tanke”, med syfte att främja psykisk hälsa bland studenter på högskolor och universitet. Kampanjen genomförs i samarbete med landets studenthälsor.
Publikationer
-
Statliga stimulansmedel och ungdomsmottagningars arbete med psykisk hälsa
Publicerad:I rapporten redovisas vilken betydelse de statliga stimulansmedlen har haft för ungdomsmottagningarnas arbete med att främja ungas psykiska hälsa, förebygga psykisk ohälsa samt erbjuda behandling.